愤怒是我们很常见的一种情绪，当我们遇到不顺心的事情时，一般都会感到愤怒。这其实也不算什么不好的情绪，合理的愤怒可以宣泄心中的不满，有利于身心健康，不过我们还是要学会愤怒管理的。

愤怒是一种力量，对于维护个人界限，不够他人侵犯，捍卫自己利益，有很大的帮助。不过过度的愤怒就有点适得其反了，往往控制不好就会变成暴力，这就有点不太健康了。

那么该如何进行愤怒管理呢？小编教你10个小方法。

（1）不要害怕你的愤怒，它并不会造成什么实质的伤害；

（2）我们不要压抑愤怒，这样只会爆发更大的愤怒；

（3）要学会表达愤怒，而不是去愤怒的表达；

（4）可以利用一些方法来宣泄你的愤怒情绪；

（5）可以进行适当的体育运动，缓解愤怒情绪；

（6）深呼吸也能改有效缓解愤怒；

（7）如果处于巨大的愤怒情绪中，或者已经进行了足够的发泄，不要自我批评和谴责；

（8）要分清导致你愤怒的原因是什么；

（9）将每次愤怒都视为自我审视的机会；

（10）要学会透过情绪，了解自己